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8小时睡眠论是真的吗？短时间高效率只是一厢情愿吗？

2023-03-23 10:12:25 来源：中国商业新闻网

不必信奉“8小时睡眠论”每晚完成4—5个睡眠周期

3月21日是世界睡眠日，人民日报科普表示，一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。

除了因人而异，因年龄而异，关于8小时睡眠论，专家的最新观点是，不必信奉“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠周期更重要。

专家指出，想要保证睡眠质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值，而不是一个必选项。

此前搜狐CEO张朝阳推广自己的“4小时睡眠法”，即12点到3点这个时间深度地睡一觉，那下面就不用睡觉了。央视援引首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心专家的回应是，短时间高效率只是一厢情愿。