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椎间盘突出自我治疗方法有哪些?腰椎间盘向后突出怎么锻炼?

2023-03-24 16:34:41 来源:咕噜财经

椎间盘突出自我治疗方法有哪些?

首先要在专科医生那得到一个比较全面和准确的诊断,然后才能决定这种椎间盘的突出能否进行自我治疗。

自我治疗的方法有很多,首先要解除疼痛,一些热敷理疗可以缓解肌肉劳损所造成的疼痛;在疼痛解除之后,然后通过避免长期保持一个姿势,比如说弯腰、低头这样的姿势,然后减少肌肉的负重,避免颈后部和腰部的受凉,经常做一些脊柱的保健操,加强颈部和腰部肌肉的锻炼,这样可以改善我们颈椎和腰椎的曲度,进一步间接的缓解椎间盘和纤维化的压力,从而达到椎间盘突出自我治疗的目的。

腰椎间盘向后突出怎么锻炼?

可以在康复医生指导下进行正确的腰部康复锻炼,在临床上比较常用的是,可以采用三点平板支撑锻炼方法,嘱咐病人取仰卧位,以头部、双足跟部为支撑点,病人的双侧上肢交叉抱于胸前,告诉患者尽量向上挺肚子,使腰部形成拱形,每次可以坚持10-15秒,每天可以做4-5组。

在锻炼过程中需要告诉患者,不要使用暴力,应该用力缓慢,通过锻炼能够加强腰部肌肉力量,增加腰椎关节稳定性,可以缓解病人的临床症状。

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