喝豆浆有什么好处？豆浆什么时间喝比较好？

豆浆油条是我们生活当中必不可少的一道美食，几乎每天都出现在我们的早餐中，豆浆作为我们首选的早餐之一，既营养丰富又美味可口，因为受到了很多人的喜欢。那么，喝豆浆到底有什么好处呢?豆浆什么时间喝比较好?一起来看看吧!

喝豆浆有什么好处?

1、降低胆固醇：坚持每天服用适量的豆浆能够很好的排出胆固醇，降低胆固醇含量。这是因为豆浆中含有大量的大豆蛋白质以及大豆卵磷脂，这两种物质能够很好的促进体内的血液清澈，令身体中保持一个良好的代谢情况。

2、防治癌症：研究发现，豆浆中含有丰富的蛋白质、硒元素以及钼元素，这些物质都能够有效的起到预防癌症以及治疗癌症的作用，特别是对于肠胃癌症以及乳腺癌这些比较常见的癌症防治效果更好。

3、防治高血压以及糖尿病：豆浆中含有大量的豆固醇以及镁元素还有钾元素，这几种物质都是具有很好的抗盐纳功效。高血压发生以及复发最主要的原因就是由于体内的钠元素，所以说日常只需要严格的控制钠元素的数量，这就能够很好的防治高血压。豆浆中含有丰富的维生素，这种物质能够有效的降低身体对于糖分的过分吸收，这样就可以降低身体中的糖分含量，能很好的预防身体出现糖尿病的可能。

4、美容养颜：你知道吗，经常服用豆浆不仅能够促进身体健康，同时还具有美容养颜的效果。这是因为豆浆中含有大量的维生素以及硒元素，这些物质都具有很好的抗氧化效果，特别是对于大脑细胞的作用最为明显。除此之外，豆浆中还含有丰富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂还有异黄酮，所以说

5、促进肠道健康：研究发现，经常服用豆浆，能够很好的促进肠道健康，避免出现便秘或者是拉肚子的情况。这是因为豆浆中含有大豆配醣体，这种物质能够很好的促进身体中排便顺畅，令肠壁变得更加的光滑。另外，大豆寡糖并不会对身体中的肠胃所吸收，而是会直接运动到大肠中，经常如此胃肠道也会越来越健康。豆浆也是一种天然的雌激素补充剂，经常服用能够很好的调节身体中的内分泌情况，美容皮肤以及延缓衰老。

豆浆什么时间喝比较好?

豆浆在早上这个时间段喝比较好，具体原因如下：

1、豆浆当中含有丰富的钙质，而钙质要想很好的被吸收需要维生素D的参与。如果在早晨喝豆浆，可以经过一上午和一下午的户外活动，阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，能够让机体很好的把早晨喝进来豆浆当中的钙质进行吸收和利用。

2、从中医食疗的角度上来讲豆浆偏寒凉，而早晨是阳气比较旺盛的时候，如果在早晨喝豆浆有利于身体的阴阳平衡，也有助于脾的阳气很好的运化偏寒凉的豆浆。

3、早上是人体对营养吸收比较合适的时间，在这个时间段饮用豆浆可以让豆浆中微量元素、维生素、膳食纤维充分被人体吸收，以保证人体的营养物质需求。

患者在早上喝豆浆的时候要注意少放一些糖分，以免糖分摄入过多而引起糖尿病、肥胖等症状。